"Personne d'autre que vous ne peut vous donner votre liberté" Byron Katie
Les cours
Les cours se structurent en général autour d’une alternance de postures de Hatha yoga debout, assises et allongées, accompagnées d’une concentration sur le souffle, d’une attention intériorisée au corps, de visualisations et de respirations (pranayamas), suivies d’un temps de relaxation approfondie et guidée.
Des temps de pratique de Yoga de la voix sont parfois intégrés parfois aux séances, ainsi que de la méditation.
Des séances de Yoga Nidra (relaxation profonde) sont également proposées régulièrement.
LUNDI salle Machaon Espace Marcaissone, bd du libre-échange 18h40-19h55
MERCREDI en ligne sur Zoom 18h30-19h45
JEUDI salle Lotus, Espace Marcaissone, bd du libre échange 20h-21h15
Le yoga permet de retrouver l’harmonie entre corps et esprit en se basant sur 3 piliers fondamentaux du yoga :
L’exercice physique apporte solidité, souplesse et mobilité des membres. Une posture belle et stable donne de l’équilibre mental, de l’endurance. Le yoga aide à régler les problèmes de dos en particulier.
C’est la respiration qui induit relaxation intérieure et concentration mentale. Nous utilisons à peine 15% de la capacité de nos poumons lors d’une respiration « normale ». Le corps retrouve vitalité et énergie.
Quand notre corps et notre esprit sont constamment sollicités, leur efficacité diminue. Notre vie sociale moderne est facteur de stress, entraînant souvent des troubles du sommeil. Apprendre à se relaxer efficacement permet de se libérer de toutes les tensions et vous recharger en énergie.
Le yoga est universel.
Sa pratique apporte un surcroit d'énergie, de vigueur, de vitalité, de longévité, et vous jouirez d'une excellente santé. Il insuffle force et confiance en soi. Il augmente le pouvoir de concentration.Il vous permet de contrôler les émotions, et favorise un sommeil paisible.
Il apporte paix et bonheur durable. SIVANANDA
" Le yoga a changé ma vie, avant j'avais toujours des douleurs de dos, et je dormais très mal. Depuis que j'ai commencé à pratiquer avec régularité, les douleurs ont disparu et mon sommeil est bien meilleur. Et j'ai plus d'énergie!" N.
" Grâce à la méditation, mes problèmes de santé liés à une digestion difficile, mon équilibre et ma qualité de vie s’améliorent de jour en jour. Pour moi, c’est récent, mais je vis déjà une belle expérience humaine. Les cours de yoga complètent de manière significative mon bien-être et ma paix intérieure. J’ai le sentiment, encore confus, d’avoir beaucoup de belles choses à découvrir sur le plan de mon développement personnel et la méditation en est l’une des clés, j’en suis convaincue." R.
"Le yoga m'est devenu indispensable pour réveiller chaque jour mon énérgie, chaque partie de mon corps, et mon esprit pour aborder sereinement la journée de travail. La respiration yogi est devenue naturelle pour moi et m'aide à combattre mon stress.(..) J'ai appris à respecter mon rythme, mon corps bien sur, mais ma tête aussi. (..)
Ce beau voyage intérieur m'aide à supporter les moments difficiles de ma vie." N.